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三伏养生诗

三伏养生先养阳,

空调祛暑莫贪凉。

冬病最宜此时治,

健脾除湿莲子尝。

西瓜翠衣更宜餐,

洗澡擦穴赛灵丹。

三伏养生先养阳,空调祛暑莫贪凉。

【注解】很多人会有这样的疑问:三伏天这么热还用养阳吗?所谓“三伏天”的这个“伏”字,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下,因此,“三伏天”是阳气最旺盛的时候。《黄帝内经》中明确指出“春夏养阳”。但是,很多人在夏季贪食冷饮,对着空调吹冷风。殊不知风为百病之长,风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低,人体容易被风寒之邪侵扰。人体脑后有两大重要穴位:风府和风池,是头部最薄弱的地方。如果风邪从这里入侵,人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状,严重的可引起中风。肩膀在夏季也容易裸露在外,肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭,容易诱发肩周炎等疾患,所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右,且不可直吹,以免过冷伤身。

冬病最宜此时治,健脾除湿莲子尝。

【注解】“三伏天”时人体和外界阳气盛,是冬病夏治的好时机。“冬病夏治”是中医的特色疗法,由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重,夏季缓解或消失,因此夏季提前针对此类疾病进行防治,冬季症状能减轻。常用的方法包括穴位贴敷、针刺、艾灸、埋线、刮痧、拔罐、药物内服等。“冬病夏治”适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人。对于热性疾病或阴虚的人,“三伏天”贴敷有可能“火上浇油”,导致更严重的后果。因此,贴敷药膏前最好先咨询专业医生,以免使用不当加重病情。

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。大家可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量,将银耳及莲子以温水浸泡开后,除去根部杂质。红枣洗净,撕开去核备用。食材放入沙锅中,加入1000毫升水,大火烧开后转小火。煮约20分钟后,加入冰糖调味即可出锅。

西瓜翠衣更宜餐,洗澡擦穴赛灵丹。

【注解】夏日气温高,暑热邪盛,人容易心火旺,建议吃些清热解毒清心火的食物。西瓜有中医的“天然白虎汤”之称,的确是解暑的好水果,但是吃多了却又成了驻湿的弊端!所以,西瓜瓤和西瓜皮之间的“西瓜翠衣”更为健康,凉拌、炒菜都是食疗美味。西瓜翠衣性味甘凉,煎饮代茶,可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。

夏季洗澡比较频繁,洗澡时顺便摩擦某些穴位,能起到很好的保健作用。五指分开,用手指从前向后梳头,叫做“拿五经”,可按摩头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,一共5条经脉。此方法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环、促进新陈代谢的作用,可防治失眠、眩晕、心悸、中风等。肾俞穴位于人的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。两手摩擦双侧肾俞穴,对治疗腰膝酸软有一定效果。

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